Cada vez la sociedad se preocupa más por cuidar su salud, y son muchas las personas que tras acabar el verano deciden empezar a realizar ejercicio físico. Muchos son los deportistas que se proponen como objetivo aumentar su masa muscular, por ello, las ventas de proteínas y creatina se disparan en estas fechas. Para conseguir desarrollar la masa muscular es imprescindible llevar a cabo un plan de entrenamiento periódico, descansar y llevar una dieta variada incluyendo algunos suplementos deportivos. Las proteínas y la creatina juegan un papel fundamental a la hora de incrementar el tamaño de los músculos y en este artículo expondré los motivos.

Acerca de las proteínas, cabe destacar que son los componentes más importantes de nuestro organismo. Se pueden encontrar en todas las células del cuerpo y participan en la formación de todos los órganos: el cerebro, las glándulas, los nervios, las hormonas y enzimas son dirigidos y formados a través de combinaciones proteínicas. Las proteínas son necesarias para cualquier persona que realice deporte. Son primordiales para el crecimiento, regeneración y renovación de tejidos como el muscular o el tejido óseo.

Muchos alimentos tienen proteínas como la carne, el huevo, el pescado, etc. También podemos comprar proteinas de forma aislada en una tienda de proteinas o tienda de nutrición. Las proteinas en polvo, son ideales ya que de mezclan con agua y su composición líquida ayuda a una asimilación mayor. Existen proteínas obtenidas de suero de leche, del huevo o de la soja...Todas tienen unas características diferentes. Son ideales para tomarlas después del entrenamiento ya que durante ese tiempo las proteínas aportan al músculo lo que necesita en ese momento para reconstruirse.

La creatina es un suplemento deportivo primordial la hora de obtener masa muscular magra. La creatina es uno de los suplementos más demandado por lo tanto , comprar creatina es algo habitual entre los atletas, sobre todo los culturistas. La creatina ayuda a la recuperación de los músculos tras el entrenamiento. La creatina deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Se acumula en los músculos esqueléticos en forma de creatina libre unida a una molécula de fosfato (fosfocreatina). La fosfocreatina es una fuente inmediata de energía para la contracción muscular, algo imprescindible en los ejercicios anaeróbicos de poca duración y fuerte intensidad. La creatina tiene la capacidad de detener o rechazar los iones de hidrogeno, responsables de la bajada del pH del músculo un factor que contribuye a la fatiga muscular.